Медитация и осознанность: 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок / Энди Паддикомб ; Пер. с англ. — 4-е изд. — М.: Альпина нон-фикшн, 2022. — 330 с. ISBN 978-5-91671-624-5 Медитация по системе Энди Паддикомба — это прежде всего инструмент повышения качества жизни. Она не только снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревог, раздражительности, бессонницы, но и помогает осознать, что жизнь прекрасна. Кроме того, состояние осознанности, которому учит медитация, зачастую позволяет находить решения самых сложных жизненных задач и проблем. Здесь нет никакой мистики, в доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные приемы ежедневного комплекса упражнений. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предварительной подготовки, пошаговые инструкции дают возможность освоить технику медитации самостоятельно. А главное — для того чтобы воспользоваться несомненными преимуществами этой методики, достаточно всего десяти минут в день. УДК 159.9.01 ББК 88.287.2; 12+; 2022; Get Some Headspace: How Mindfulness Can Change Your Life in Ten Minutes a Day; пер. с англ.